为什么说东亚人是都是恐惧驱动型?为什么恐惧驱动的人生都不长远?我们如何转变为快乐驱动?

如何摆脱恐惧驱动的人生。首先,强调正视恐惧的重要性,通过自我对话深入挖掘恐惧的根源。其次,建议分析和重构消极思维,用积极的观点替代不合理的信念。最后,提出从小处着手的策略,通过逐步暴露法来增强自信心。
为什么说东亚人是都是恐惧驱动型?为什么恐惧驱动的人生都不长远?我们如何转变为快乐驱动?
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前言

人的情绪本质上只有两种:爱与恐惧
许多负面情绪——如愤怒、烦躁、焦虑,其实都是恐惧的化身。
爱与恐惧无法同时存在。当恐惧占据我们的内心时,我们无法感受爱,无法活在当下,也看不清事物的本来面貌。

认识恐惧

追根溯源,恐惧是人类作为动物的本能。我们会对未知感到恐惧,对潜在的不确定性感到恐惧。
在东亚文化中,恐惧驱动型教育尤为常见
人们恐惧“和别人不一样”,又害怕“和别人一样”。
事事都在比较,只有稍微比别人高一点,才能获得短暂的满足;但很快,抬头又看到更优秀的人,于是再次陷入恐惧的循环。
很多人可能不知道自己真正喜欢什么,也不知道为何要高考,只是因为大家都这样做,迫于无奈而跟随。在这种情况下,我们每天的学习都是出于恐惧:害怕别人超过自己,害怕自己落后,害怕辜负父母的期待……正是因为各种恐惧,我们才去学习和努力,这种努力其实是被迫的。
这背后的根源是一种“全能自恋”,其底色是耻辱,核心是恐惧。
人们害怕任何不如他人的情况,惧怕被嘲笑、被排斥。于是,为了避免这种羞耻感,他们剥夺了对事物的控制力,情感能力也变得薄弱,甚至无法共情。与这样的人相处,不管是在职场还是亲密关系中,都会感到极大的痛苦。

恐惧驱动的负面影响

恐惧驱动导致的负面影响是显而易见的。
被恐惧驱动的人生让我们害怕面对竞争,害怕别人超过自己,因此难以与他人达到合作的状态。
长期被恐惧驱动会导致不健康的人际关系。因为害怕别人超过自己,我们在工作或学习中会把对方视为潜在的敌人,而非合作伙伴。在这样的心态下,很难建立健康的人际关系。
我渐渐发现,身边的“空心人”越来越多,这些人变得麻木、精神萎靡,选择了“躺平”。
很多高学历的青年身上都带着明显的倦怠感。
他们的学历,不是通过正向激励得来的,而是被恐惧逼出来的。问他们的职业规划,十有八九会说,自己只想找份朝九晚五的稳定工作,过轻松的生活。如今,能坚定地说“我要拼命挣钱”的人越来越少,因为他们真的没有力气了。
 
恐惧驱动还极易引发抑郁症和焦虑症
我身边的网友、同学,许多人在某个时刻,都患上了抑郁症或焦虑症。但在患病之前,他们曾是“卷王”。

快乐驱动

恐惧驱动是简单粗暴的,只需编造一个“鬼故事”即可。
而快乐驱动的教育则需要大量的情绪价值支撑,但我们的社会似乎无法承受这种成本。
我们上学时,被灌输要为高考做准备;恋爱时,被教导要为结婚生子做准备;工作时,又被期望为升职加薪、买房买车做准备。
上一辈人将他们所承受的焦虑,原原本本地转移到下一代人身上。
这种持续的功利主义导向,使我们在面对任何挫折时,总是感到自己“这么多年书白读了”,“青春白白浪费在一个人身上”,“工作这么多年有什么用?”这样思维的结果常常让我们忽略了生命的本质其实是一场历程,值得我们去享受和体验。
人都是会死的
世界上最无耻最阴险、最歹毒的赞美,就是用穷人的艰辛和苦难,当做励志故事来愚弄底层人。 —王朔
人必须吃一些苦,虚掷一些年华,以此来变得高尚,这种想法,不但有害,而且有病。 —王小波
永远不要相信苦难是值得的,苦难就是苦难,它不会带来成功,也不值得追求,磨练意志是因为苦难无法避开。 —余华
相比之下,我更信仰“快乐驱动”,因为这种动力源于内心,能够持久地激励我们前行。
在这个充满压力的社会中,我们需要勇敢地问问自己的内心,真正需要的是什么。
与其被他人的焦虑和功利目标驱动,不如追寻内心的快乐,找到属于自己的方向和力量。
在我的生活中,大部分时间都花在阅读、写作和编程上。我不想把这一切归功于毅力或其他外在因素,而是想强调,这些坚持源自“快乐驱动”。只有这种内在的动力,才能让我保持长期的专注和持续的热情。

如何摆脱恐惧驱动的人生

在我们的生活中,恐惧往往会成为一种驱动力,影响我们的决策和行动。但恐惧驱动会让我们逃避挑战,限制了我们的成长和发展。
摆脱这种恐惧驱动的生活并非不可能。通过正视恐惧、分析和重构思维,以及从小处着手,我们可以逐步重拾对生活的控制感,追求内心真正的渴望。

1. 正视恐惧

消除恐惧的最好办法就是面对它。恐惧往往是一个欺软怕硬的东西,越是逃避,它就越会张牙舞爪。正视恐惧的第一步是与自己对话,问自己以下问题:
  • 我为什么会害怕?
  • 这种恐惧源于哪里?
  • 它对我的生活有什么实际影响?
深入挖掘恐惧的根源有助于理解其本质,进而找到应对的方法。

2. 分析和重构思维

当我们感到恐惧时,往往会陷入消极思维。试着分析这些思维并进行重构:
  • 识别消极信念:写下你害怕的事情,并找出支撑这种恐惧的思维。
  • 挑战这些信念:问自己,这些想法是否合理?有无证据支持?
  • 重构积极信念:用积极、现实的观点替代消极信念,建立更健康的思维模式。

3. 从小处着手

面对恐惧时,可以从小的、可控的情境开始,先行动起来,然后逐渐扩大范围。例如:
  • 如果你害怕在公众场合讲话,可以先在朋友面前练习。
  • 如果你害怕社交,尝试先与一个新朋友交谈。
这种逐步暴露法能够帮助你逐渐适应,增强自信心。
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总而言之,有意识地训练自己,在恐惧的边缘不断试探,然后进行理性复盘与总结。坚持一个疗程,大约一个月后就能看到成效。
祝你早日拥有快乐幸福的人生。
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